2021年3月28日，由广州医科大学附属第一医院的妇产科何志晖教授主讲的“科学坐月子”讲座，在愫煜月子中心2楼多功能室展开。课程主要围绕“妊娠期危机处理的方法、产褥期常见生理和心理变化、坐月子常见的5大误区、产后怎样才能保持母乳充足”等内容展开讲解。

何志晖教授

广州医科大学附属第一医院 产科主任

广东省基层医药学会围产专业分会第一届委员会主任委员

广东省医学会妇产科分会常务委员

广东省医师协会妇产科电生理分会副主委

广州市医师协会母胎医学专业医师分会副主委

广东省康复医学会围产康复分会第一届分会副会长

1993年至今在广州医科大学附属第一医院从事妇产科临床、教学及科研工作，2008年晋升妇产科主任医师。专业特长：优生优育，遗传咨询，产前诊断，获得产前诊断遗传咨询资格证；高危妊娠的管理；各种产科手术；产后盆底康复，获得欧洲盆底功能障碍性疾病II级证书。

课程精彩瞬间！

首先，何志晖主任根据自己近三十年妇产科临床工作经验，总结出孕妇在整个孕期最常见的生理变化。比如孕吐、腰背痛、下肢水肿、下肢及外阴静脉曲张、下肢肌肉痉挛、便秘、孕期腹痛、阴道流血等常见问题，并一一给出缓解孕期这些常见症状的解决方法，得到在场准爸妈的肯定和阵阵热烈的掌声。在讲到下肢肌肉痉挛问题时，在场的一位妈妈根据自己的情况向何教授提出问题，何志晖教授建议她：当痉挛发作时，马上站立或将痉挛下肢的足背向头侧屈曲，也可以局部按摩，能迅速缓解痉挛，同时可以口服钙剂和多种维生素。

其次，何志晖教授根据产褥期可能出现的生理变化和心理变化，分享了很多案例，为准妈妈做好心理建设。同时告知准妈妈，坐月子期间，出现这些生理变化和心理变化的时候，应该如何面对。在这里，何志晖教授着重讲解了心理变化对产妇的影响，同时呼吁准爸爸和家属多关注产妇的情绪，给予妈妈特殊时期贴心照顾。同时，何教授也倡导准妈妈，积极的面对产后出现的身体变化和心理变化，及时和家人、医生沟通，有必要时寻求专业人士的帮助。

第三、广州医科大学附属第一医院妇产科何志晖教授将传统坐月子和科学坐月子的方法进行了对比，总结出了坐月子常见的五大误区。并从饮食、生活习惯、新生儿护理等方面，全方位分析了以往坐月子可能存在的误区，并总结分析了这些传统误区可能导致产妇和新生儿出现的问题，同时分享了科学坐月子的方法。比如针对传统坐月子，生完宝宝就要吃老母鸡来进补。何志晖教授说：“产后特别是剖宫产后，新妈妈的胃肠道功能还未恢复，不能吃太过油腻的食物。老母鸡、猪蹄等食物脂肪含量较高，不适合产后马上吃。分娩后妈妈需要哺乳，如果吃太油腻的食物，可能引起堵奶。同时她还建议产后第一周可以进食易消化的流质或半流质食物，如虾仁煨面、红薯稀饭等。”

最后，广一医院何志晖教授讲解了准妈妈产后最关心的问题，就是坐月子期间应该如何均衡营养，才能保持母乳充足，而且还不胖。何教授通过一张产褥期每日食物推荐摄入量的表格，分享了应该吃哪些食物，在什么时候吃，应该遵循什么原则等。何教授说：“月子期间，饮食需要遵循一排、二调、三补、四养的原则，在这四个饮食原则下，绝大多数妈妈母乳都是够宝宝食用的。”

同时她还分享了月子期间的饮食禁忌：生冷：影响消化吸收功能；辛辣：伤津耗气，易导致便秘；刺激：影响睡眠及肠胃功；、酸涩：阻滞血行；冰冷：不利于消化系统恢复；过咸：过多盐分导致浮肿、不宜吃太酸、太凉的水果、忌饮麦乳精，会影响乳汁分泌等。

最后，她还建议产褥期可以适当的做一些运动，对于身材的恢复非常有帮助。”

广一医院何志晖主任分享完成后，在坐的各位准妈妈积极的提问，希望何教授能解答自己在怀孕期间存在的疑虑，何教授一一的帮他们解答。部分孕妈还拿来产检报告，让何教授帮忙分析情况。

课程结束后，我们还为孕妈妈们准备了美味的下午茶，补充体能。在享受美味下午茶的间隙，一位参加讲座的准爸爸告诉我们：“我们是第一次参加这样的讲座，以前都是在网上看一些这样的视频。这次听说是何教授的讲座，我们就毫不犹豫的来到现场，而且我发现，现场学习的氛围还是和在网络上的差别很大，如果你们下次还有这样的讲座，一定要通知我们，这些知识，对于我们新手爸妈来说，真的太重要啦。”

每位前来参与课程的孕妈，我们都赠送了丰厚的伴手礼。

我们会不定期的举办不同形式的活动

并邀请三甲医院的妇产科专家为我们讲解孕期、产后注意事项等。想了解更多讲座：请关注愫煜微信公众号。

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