产后如何减肥法_产后健康减肥的方法

来源：互联网　　2023-04-20 15:48:52

(资料图片仅供参考)

1、导语：减肥的方法有很多，可是什么样的是适合产后的呢，小编带你来看下它的方法有哪些吧。

2、跪式俯卧撑。

3、跪在一块垫子或毛巾上。双臂在前，用双手支撑住自己。在支起上身的同时收紧小腹，并做深呼吸。重复10次。

4、仰卧高抬腿。

5、仰卧在垫子上，双手放在身侧或臀部底下。向上高抬腿，并让臀部抬离地面，重复10次。

6、提臀运动。

7、仰面躺在垫子上，双手放在身侧，膝盖弯曲，脚着地。抬起臀部，只让肩和脚与地面接触。重复10次。(这个动作也可以锻炼你的臀部肌肉。)

8、骑车式仰卧起坐。

9、仰卧在垫子上，双手放在脑后。一条腿伸展，另一条腿弯曲向胸部抬起，同时用相反的肘部来碰触弯曲的膝盖。再用另一对胳膊和腿重复同样的动作，反复10次。

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